Лишний вес и возраст. Настоящие причины лишнего веса.

Завершая свой цикл статей о настоящих причинах лишнего веса, не могу не коснуться такой распространённой «отмазки», как возраст. Многие люди с лишним весом считают, что он неизбежен в возрасте 45+ и старше. Дескать, что ни делай, а будешь поправляться. Так ли это? Давайте разберёмся, как в реальности связаны лишний вес и возраст.

А начало темы про настоящие причины лишнего веса вы можете найти вот здесь:

А вот здесь вы узнаете больше о моей парадоксальной программе снижения веса «Анти-диета».

Лишний вес и возраст. Миф № 1.

Набор веса с возрастом неизбежен и бороться с этим бессмысленно. Так считают многие.

Давайте разберёмся, так ли это.

С возрастом метаболизм замедляется.

Увы, это так, и от этого никуда не деться.

В нашем теле постепенно перестают образовываться новые клетки, снижается (по объективным причинам) наша жизненная активность, как физическая, так и ментальная.

Соответственно, и энергии на жизнедеятельность требуется всё меньше.

Поэтому, если мы продолжаем есть, как в молодости, то у нас неизбежно будут образовываться излишки, которые будут откладываться в жир.

При этом сохранять своё «молодой» вес по жизни не только реально, но и жизненно необходимо. Многие из нас, к сожалению, убеждены в обратном — что с возрастом сохранить свой здоровый вес невозможно. Это миф, очень распространённый, но абсолютно не соответствующий реальности.

Итак, давайте сделаем промежуточный вывод из сказанного.

Их даже два, вывода.

Лишний вес с возрастом не является неизбежным злом.
Лишний вес появится у нас, только если мы будем есть лишнее.

А значит, нам нужно менять количество потребляемой еды с возрастом. В сторону уменьшения.

Если вы питаетесь по системе, хорошо описанной в моей программе снижения веса «Анти-диета», то есть, едите только в случае голода и останавливаетесь, когда насытились, то тогда эта коррекция будет происходить естественно и постепенно. Вы просто будете насыщаться и переставать есть всё раньше, и значит, будете съедать всё меньше.

Если же вы ориентируетесь на размер порции, то тут понадобится «ручное управление» по её уменьшению.

Иначе — никак, если вы хотите поддерживать свой оптимальный здоровый вес до конца жизни. Которая у вас, кстати, значительно удлинится, если вы это сделаете.

Лишний вес и возраст. Миф № 2.

Другой распространённый миф о том, как связаны лишний вес и возраст, состоит в том, что если женщина к 50 годам (средний возраст начала климакса) имеет лишний вес, то ей ни в коем случае нельзя худеть.

Объяснение тут предлагается такое: с наступлением климакса единственным органом, вырабатывающим женский гормон эстроген, остаётся жировая ткань, поэтому, чем её больше, тем дольше женщина сохраняет молодость, и внешнюю, и внутреннюю.

А значит, худеть не надо.

Это заблуждение, дорогие дамы, и очень опасное.

Наш вожделенный эстроген — это не гормон, а группа гормонов. Всего их три — эстрадиол, эстрон и эстриол. Эстриол вырабатывается плацентой плода, поэтому у небеременной женщины его в крови практически нет, и мы его рассматривать не будем.

Эстрадиол как раз и является тем самым гормоном красоты, женственности и молодости, который делает нас привлекательными для противоположного пола. Но с угасанием функции яичников его уровень в крови падает, так он по большей части вырабатывается именно ими.

Как раз поэтому меняется состояние нашей кожи, волос, костей и сосудов. Не в лучшую сторону, как вы понимаете.

Жировая же ткань вырабатывает не эстрадиол, к сожалению, а эстрон, который в больших количествах грозит женщине злокачественными опухолями органов репродуктивной системы и груди. Когда яичники работали, эстрон перерабатывался ими в эстрадиол, будучи, по сути, промежуточной формой этого гормона. А без работающих яичников он остаётся в нашем организме в чистом виде и существенно повышает шансы онкологии. Риск заболеть таким «возрастным» раком у женщин с сильным лишним весом в разы выше, чем с нормальным (есть данные, что в 10 раз, но не знаю, можно ли им доверять, не проверяла).